こんばんは！今日はひさしぶりに日曜日がお休みでジムに行って汗を流してきたり、買い物をしたりなど充実した日を過ごすことができました！
最近は飲み会やが続いていたりなどで、少し体が重くなっていたので、走ったりしてスッキリしたかったんですよね〜ただね、、、元から体を動かすのが大好きなのですが、はしゃぎすぎて、今だいぶ疲れております笑
そこで、今日は体が疲れているからなのか、柑橘系が飲みたくなったので、ハイビスカスティーとオレンジジュースで疲労回復ドリンクを作ってみました！
ハイビスカスティーの効能
ハイビスカスティーはクエン酸を多く含んでいます。天然のスポーツドリンクと言われ、スポーツをよくやられる方には疲労回復効果としておすすめです。味は酸味が強めです。他にもハイビスカスティーに含まれるアントシアニン（ブルーベリーは目にいいとはこの成分の効果です）という効果によって目の疲労回復効果も見込めます
まさに、体をたくさん動かした日にはもってこいですね！
疲労回復ドリンクレシピ
さて、今日はハイビスカスティーとビタミン、クエン酸がたっぷりのオレンジジュースで疲労回復ドリンクを作ってみたいと思います！
☆材料
・オレンジ 一個（絞っておく）又はオレンジジュース70cc
・ハイビスカスティー 200ml
・お好みでミントなどのハーブ類
☆作り方
- ハイビスカスティーのティーバッグを100mlのお湯で色がしっかりと出るまでつけておく、3分以上は抽出しておく。抽出できたらさらに100mlの水を入れる（あとで氷を入れるため、あらかじめ冷ましておく）。
- オレンジの果汁を絞っておく
- オレンジの果汁を１に入れ、氷を入れて完成。お好みでミントを入れるとさらに爽やかになりますよ！
とても簡単で、オレンジの甘さとハイビスカスティーに酸味がとても合います！
ぜひ、たっぷり運動した日はビタミン、クエン酸たっぷりのオレンジハイビスカスドリンクで疲労回復をしてくださいね！
